Ashwagandha musculation : Gains de force et récupération
L'essentiel à retenir : L'ashwagandha, plante adaptogène reconnue, améliore significativement la force musculaire, la récupération post-effort et réduit le cortisol jusqu'à 27%. Idéal pour les sportifs cherchant à optimiser leurs performances tout en gérant le stress. Cette plante millénaire allie tradition et preuves scientifiques pour un entraînement plus efficace. Découvrez notre ashwagandha ici.
Ashwagandha sommeil : peut-il aider ?
L'essentiel à retenir : L'ashwagandha, plante ayurvédique aux vertus anxiolytiques, améliore la qualité du sommeil de 72% chez les insomniaques (étude 2021), contre 29% avec un placebo. En régulant le cortisol et stimulant le GABA, elle favorise un sommeil profond après 8 semaines d'usage quotidien (600 mg). Bien tolérée à court terme, elle reste déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes sous traitements spécifiques.
Stress : l’ashwagandha, étude, dosage et action efficace
Ashwagandha, adaptogène référence : mécanismes-preuves
L'essentiel à retenir : L'ashwagandha, grâce à ses withanolides, module l'axe HPA pour réguler le cortisol, réduisant stress et anxiété. Concrètement, des doses de 300 à 600 mg/jour montrent des effets sur la sérénité mentale et la récupération physique. Son action apaisante, sans effets secondaires majeurs, en fait un choix stratégique. Découvrez notre ashwagandha.
Ashwagandha : Origines, Histoire et Usages (guide complet)
L'essentiel à retenir : L'ashwagandha, plante adaptogène utilisée depuis 3000 ans en médecine ayurvédique, aide à réduire le stress, booster l'énergie et améliorer le sommeil grâce à ses withanolides. Sa racine, riche en actifs, en fait un allié naturel pour la vitalité. Découvrez notre ashwagandha ici.