Ashwagandha KSM-66 - 120 gélules

Ashwagandha BIO
Sans additifs artificiels et sans sucre ajouté

Ingrédients :
100% poudre d'ashwagandha
enveloppe de la capsule (hydroxypropylméthylcellulose)

Contenu :
90 gélules

Ashwagandha – La plante de l’équilibre 🌿

Utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique, l’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène originaire d’Inde et d’Afrique du Nord.

Son nom signifie « force du cheval », en référence à l’énergie et à la vitalité qu’elle est censée apporter.

Reconnue aujourd’hui par de nombreuses études scientifiques, l’Ashwagandha aide à :

• Réduire le stress et l’anxiété en régulant le cortisol
• Améliorer la qualité du sommeil naturellement
• Renforcer la concentration et la mémoire
• Soutenir l’énergie et l’équilibre émotionnel

Un allié naturel pour retrouver calme, vitalité et clarté mentale, sans accoutumance ni effets secondaires lourds.

Attention : le cortisol est une hormone du stress que votre corps libère également pendant l'exercice. Un taux de cortisol élevé à long terme peut avoir un effet négatif sur l'ensemble de l'organisme, entraînant par exemple des troubles du sommeil et de la fatigue, ainsi qu'une perturbation de l'équilibre métabolique et hormonal.

Objectif :
Pour l'entraînement et la vie quotidienne.

Quand consommer l’ashwagandha ?

• Le matin : Pour un boost d’énergie et une meilleure gestion du stress tout au long de la journée.
• Le soir : Si vous utilisez l’ashwagandha pour améliorer votre sommeil, prenez-le 1 à 2 heures avant le coucher.
• Avant ou après le sport : Pour soutenir la récupération musculaire et réduire la fatigue.

Précautions d’utilisation

• Allergies : Bien que rares, certaines personnes peuvent être allergiques à l’ashwagandha ou aux plantes de la famille des solanacées. Si vous remarquez des réactions cutanées, des démangeaisons ou des difficultés respiratoires, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.
• Interactions médicamenteuses : Si vous êtes sous traitement médical (notamment pour la thyroïde, le diabète, l’hypertension ou les troubles anxieux), consultez votre médecin avant de consommer de l’ashwagandha, car il peut interagir avec certains médicaments.
• Grossesse et allaitement : Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter l’ashwagandha sans l’avis d’un professionnel de santé.
• Effets secondaires : Une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs légers (maux d’estomac, diarrhée). Respectez les doses recommandées.
• Maladies auto-immunes : L’ashwagandha peut stimuler le système immunitaire, ce qui peut aggraver certaines maladies auto-immunes. Demandez l’avis d’un médecin si vous êtes concerné.

Astuces supplémentaires

• Associez l’ashwagandha à d’autres adaptogènes : Combinez-le avec du maca, de la rhodiola ou du ginseng pour maximiser ses effets sur l’énergie et la gestion du stress.
• Conservez-le correctement : La poudre d’ashwagandha doit être stockée dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière. Les gélules et extraits doivent être conservés selon les instructions du fabricant.

En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits de l’ashwagandha et l’intégrer facilement à votre routine quotidienne.

Les résultats peuvent varier selon les individus. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

3 à 6 gélules par jour

Effets potentiels semaine par semaine

Semaine 1 à 2

• Réduction progressive de la sensation de stress et d’agitation intérieure
• Légère amélioration de l’humeur et de la capacité à se concentrer
• Endormissement plus facile pour certaines personnes
• (Les effets restent subtils à ce stade, l’action est cumulative)

Semaine 3 à 4

• Diminution notable du cortisol (hormone du stress) observée dans plusieurs études
• Amélioration de la qualité du sommeil : sommeil plus profond, réveil plus reposé
• Sensation d’énergie plus stable tout au long de la journée
• Esprit plus clair, meilleure concentration

Semaine 5 à 6

• Réduction marquée des symptômes liés à l’anxiété et à la fatigue mentale
• Meilleure résilience face aux situations stressantes
• Chez certains hommes : amélioration de la vitalité, de la libido et du taux de testostérone libre
• Humeur plus équilibrée et motivation accrue

Semaine 7 à 8

• Stabilisation des bienfaits : stress et fatigue mieux contrôlés, sommeil régulé
• Amélioration globale du bien-être physique et mental
• Effets renforcés sur la mémoire, l’attention et la clarté mentale
• Sentiment général d’équilibre, de calme et de vitalité retrouvée