Effets Bénéfiques de l’Ashwagandha sur l’Anxiété et le Stress

La supplémentation en ashwagandha suscite un intérêt croissant dans le domaine de la gestion du stress et de l'anxiété. Cette revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés, publiée dans  Phytotherapy Research en novembre 2022, offre une analyse approfondie des effets de ce complément naturel sur ces troubles. Dans ce résumé, nous explorons les objectifs, la méthodologie, les résultats clés ainsi que les implications cliniques de l'étude.

Introduction et contexte

L'ashwagandha, connue scientifiquement sous le nom de Withania somnifera , est une plante ayurvédique réputée pour ses propriétés adaptogènes. Les essais cliniques antérieurs ont donné des résultats mitigés quant à son efficacité sur la réduction du stress et de l'anxiété. Face à cette incertitude, l'étude menée par Akhgarjand et al. a rassemblé 12 essais contrôlés randomisés impliquant 1 002 participants âgés de 25 à 48 ans afin d'évaluer de manière globale l'impact de la supplémentation en ashwagandha par rapport au placebo.

Méthodologie de l'Étude

Sélection des Essais et Critères d'Inclusion

Les chercheurs ont effectué une recherche exhaustive dans plusieurs bases de données telles que PubMed/Medline, Scopus et Google Scholar jusqu'à décembre 2021. Seuls les essais randomisés contrôlés évaluant l'effet de l'extrait d'ashwagandha sur l'anxiété et le stress ont été retenus. Ce choix rigoureux permet d'assurer la qualité des données et de minimiser les biais dans l'analyse.

Analyse Statistique et Dose-Réponse

L'effet global de la supplémentation a été mesuré grâce à un modèle à effets aléatoires, exprimé par la différence moyenne standardisée (SMD) avec un intervalle de confiance à 95 %. Une analyse dose-réponse non linéaire a également été réalisée afin d'identifier les doses optimales pour obtenir un effet bénéfique, révélant notamment une efficacité accrue pour l'anxiété jusqu'à 12 000 mg/jour et pour le stress dans une fourchette de 300 à 600 mg/jour.

Résultats et interprétations

Les résultats indiquent une réduction significative de l'anxiété chez les sujets ayant retenu de l'ashwagandha par rapport au groupe placebo (SMD : -1,55, IC à 95 % : -2,37 à -0,74, p = 0,005). Parallèlement, une diminution notable du niveau de stress a également été enregistrée (SMD : -1,75, IC à 95 % : -2,29 à -1,22, p = 0,005). Malgré une hétérogénéité élevée entre les études (I² de 93,8 % pour l'anxiété et 83,1 % pour le stress), ces résultats révèlent que l'ashwagandha peut contribuer de manière positive à la gestion de ces conditions.

Limites et perspectives

Il est important de noter que la certitude globale des preuves est réalisée comme faible. Cette limitation invite à la prudence dans l'interprétation des résultats et souligne la nécessité de réaliser des études supplémentaires de haute qualité pour confirmer les bienfaits de l'ashwagandha. Néanmoins, l'analyse dose-réponse apporte des indications précieuses sur le dosage optimal, informations cruciales pour la pratique clinique et le développement futur de compléments alimentaires à base d'ashwagandha.

Implications cliniques et SEO

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En conclusion, bien que les résultats soient prometteurs, l'ashwagandha nécessite des recherches complémentaires pour renforcer la confiance dans son efficacité. Cette étude ouvre la voie à de nouvelles perspectives dans l'utilisation des plantes adaptogènes en complément des thérapies traditionnelles pour le bien-être mental.

Pour consulter l'étude originale : Akhgarjand et al. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529