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Tutto quello che devi sapere sui superfood per lo sport
Che tu sia un atleta esperto o un appassionato di fitness, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti essenziali per dare il massimo, recuperare e diventare più forte. I supercibi sportivi sono alleati naturali per aumentare la tua energia, migliorare la tua resistenza e favorire il recupero muscolare.
Tra i supercibi più gettonati dagli sportivi troviamo la spirulina, ricca di proteine e ferro per favorire il recupero, le banane, fonte di potassio per prevenire i crampi, e i semi di chia, ricchi di omega-3 e fibre per un'energia duratura. Altri ingredienti indispensabili sono le bacche di goji, ricche di antiossidanti, e la maca, un adattogeno che migliora la resistenza e la capacità di resistere allo stress.
Incorporando questi supercibi nella tua dieta, puoi ottimizzare le tue prestazioni, ridurre l'affaticamento e favorire un recupero più rapido. Scopri come questi tesori della natura possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e a mantenere una salute ottimale.*
*I risultati possono variare da persona a persona.
Domande frequenti
Perché gli atleti assumono spirulina?
L'assunzione di spirulina durante l'attività fisica aiuta ad aumentare le prestazioni sportive, ad aumentare la resistenza allo sforzo, a limitare l'affaticamento, a proteggere i muscoli e a ridurre lo stress ossidativo. Le proteine assicurano la riparazione e la rigenerazione muscolare.
Bisogna assumere la spirulina prima o dopo l'allenamento?
Per beneficiare dei benefici della spirulina prima e dopo l'attività fisica, si consiglia di assumerla con acqua o succo di frutta circa 30 minuti prima dell'attività fisica. Ciò consentirà all'organismo di assimilare la spirulina e di trasformarla in energia per lo sforzo fisico.
La curcuma fa bene ai muscoli?
Uno studio del 2020 dimostra che assumere tra 150 e 1.500 milligrammi di curcuma al giorno, ovvero l'equivalente di 2 cucchiaini da tè o 1 cucchiaio, può essere benefico per gli atleti. Ecco i suoi principali benefici: Riduzione dei dolori muscolari: ideale per attenuare i dolori muscolari dopo un esercizio fisico intenso.